Je li loše za moje tijelo piti hladnu vodu?

Postoji uporna urbana legenda da ako pijete hladnu vodu, posebno nakon jela, dobit ćete rak. Teorija, koja je široko rasprostranjena e-mailom, sugerira da hladna voda učvršćuje masti koje ste upravo konzumirali, što brzo uzrokuje stvaranje karcinoma u vašem tijelu. Web-lokacije posvećene dokazivanju ili odbacivanju urbanih legendi, kao što je snopes.com, vrlo su učinkovito porazile tu teoriju. Nije nezdravo piti hladnu vodu, iako u nekim slučajevima, tekla ili voda na sobnoj temperaturi može biti bolji izbor.

Jedna je teorija, na kojoj medicinski istraživači imaju drugačije mišljenje, pitate je li pijenje hladne vode dobra za vas kao i pitku vodu, posebno kada vježbate. Neki liječnici sugeriraju da je temperatura vode na sobnoj temperaturi ili tjelesnoj temperaturi bolja od hladne vode jer tijelo mora potrošiti energiju za zagrijavanje hladne vode do tjelesne temperature, što rezultira gubitkom vode. S druge strane, neki liječnici kažu da nakon fizičkog napora trebate piti hladnu vodu, jer će to pomoći da se tijelo ohladi na učinkovitiji način nego voda na sobnoj temperaturi.

Ono što je jasno je da će većina ljudi koji piju hladnu vodu vjerojatno konzumirati više od toga, budući da ima tendenciju da se bolje i više zadovolji. Čak i ako voda za piće odmah iza hladnjaka rezultira marginalnim gubitkom vode, dodatna voda koju ćete vjerojatno piti pomoći će vam u tome. Postoje slučajevi u kojima ne biste trebali koristiti hladnu vodu, ali općenito to ne vrijedi za piće.

Ako pokušavate pomoći da se sruši vrućicu ili pomaže nekome s naprezanjem (životinja ili osoba), ne smijete uroniti tu osobu ili životinju u hladnu vodu. Umjesto toga trebate koristiti mlaku vodu, ili čak i malo toplu vodu. Hladna voda može izazvati zimice, što može zapravo povećati tjelesnu temperaturu. Iako kupke mogu biti koristan način da se sruše visoke groznice, posebno želite izbjeći da se nekome drhti ili se ohladi. Ako ljudi s groznicama piju vodu koja je jako ledena, mogu se također ohladiti, tako da je mlaka ili mlaka voda svibanj biti bolji izbor.

Postoji niz drugih urbanih legendi povezanih s količinom tekućina i vrstom tekućina koje konzumirate. Na primjer ljudi su rekli da kava, čaj i sodas iscrpljuju vodu iz njihovih tijela. Zapravo, ljudi koji piju rijetko caffeinated piće zadržavaju oko dvije trećine onoga što piju, a to se može računati kao dio dnevnog unosa tekućine. Još jedan “mit” u vezi s vodom je svakodnevno potrebna osam, osam zrna (.24 l) čaša vode. Iako vam ta količina vode neće povrijediti, dnevni unos hrane obično osigurava oko pola količine potrebnih tekućina. Većina ljudi može doći s pićem oko 32 unci (oko 1 litre) dnevno.

Najbolji pokazatelj da li vaše tijelo dobiva dovoljno vode je boja urina. Ako je vaš urin tamno žuta, šanse su da ne dobivate dovoljno vode. Ako prolazite na vrlo svijetlo žuti žuti urin, vaš unos tekućine je adekvatan. Sjeti se da će mokraća ujutro uvijek biti mračnija. Drugi pokazatelj je žeđ. Kada vam tijelo šalje znakove “Žedan sam”, nemojte piti, ali ne brinite hoćete li piti hladnu vodu ili zagrijati.