Kako odabrati najbolji bjelančevin protein u prahu?

Nekoliko čimbenika može utjecati na kupnju bjelančevinog bjelančevina u prahu. Prvo, proteinski dodatak treba imati aminokiselinski sastav koji omogućuje tijelu da brzo i lako apsorbira proteine. Drugo, protein bjelančevina u prahu treba pomoći u gubitku težine i spriječiti gubitak mišićne mase. Također bi trebalo biti lako pripremiti i konzumirati. Prašak bi također trebao biti pristupačan.

Proteinski prašak bjelanjka jajeta popularan je dodatak body buildingu zbog svoje aminokiselinskog profila. Amino kiseline tvore protein koji hrani mišiće i daje tijelu energiju. Oni koji se bave proizvodima bjelanjka trebaju se uskladiti s proteinima koji doprinose izgradnji mišića. Ako su oni nespojivi s onima koji rezultiraju rastom mišića, prednosti dodataka neće se u potpunosti ostvariti.

Potrošači bi trebali očekivati ​​da ekstra bjelančevina pomažu im izgubiti težinu i spriječiti atrofiju mišića. Proizvod bi trebao biti nizak u kalorijama, ugljikohidratima i masnoćama. Jedan od primarnih razloga zašto ljudi vole koristiti ovaj prah, a ne samo jesti jaja je činjenica da žumanjak u redovnim jaja sadrži kolesterol i mast, koji oboje doprinose težini i zdravstvenim problemima. Bjelanjke od jajeta su veliki izvor dodatnog proteina ili dodataka prehrani s visokim proteinom jer sadrže 40 različitih vrsta bjelančevina. Kada se odvojite od žumanjka i prerađuju u praškasti oblik, trebaju sadržavati manje od 20 kalorija po poslu.

Većina ljudi koji kupuju dodatke bjelančevina to čini zbog praktičnosti povezane s korištenjem takvih proizvoda. Kvalitetan dodatak proteini jajeta trebao bi biti lagan za pripremu i konzumiranje, a pripremanje i čišćenje trebalo bi biti manje od količine vremena potrebnog za kuhanje jaja. Doplate bi također trebale biti načinjene tako da ih tijelo može relativno brzo i jednostavno digestirati, omogućit će tijelu apsorbiranje aminokiselina koje su ključne za razvoj mišića. Također, protein treba osigurati tijelu dovoljno hrane da neće morati konzumirati mišićnu masu kao alternativni izvor energije.

Također je važno za potrošače da razmotre troškove prilikom odabira bjelančevina u prahu. Kako bi se vidjeli dosljedni rezultati i koristi, prašak treba dnevno konzumirati kao dio uravnotežene prehrane. Ako je dodatak preskup, korisnici mogu neodlučno koristiti onoliko često koliko bi trebali.