Kako poboljšati koordinaciju?

Postoji nekoliko vrsta aktivnosti koje mogu poboljšati koordinaciju. Ljudi svih dobnih skupina – od male djece do seniora i svatko u međuvremenu – mogu imati koristi od toga. Može doprinijeti ukupnoj kondiciji i jačanju ravnoteže, što je važno za sprečavanje ozljeda. Neke potencijalno korisne aktivnosti mogu uključivati ​​aerobne aktivnosti, joge i timske sportove. Postoje i brojne vrste igara i vježbi za poboljšanje koordinacije očnih očiju.

Medicinski stručnjaci često stavljaju naglasak na poticanje koordinacije očiju u maloj djeci, budući da razvijaju osnovne motoričke sposobnosti. Kako ljudi dobivaju, koordinacija pomaže završetku svakodnevnih zadataka, kao i razvojem atletskih sposobnosti. Mladi i odrasli podjednako mogu imati koristi od bavljenja tjelesnim aktivnostima koje ih i dalje izazivaju i pomažu im održati svoju koordinaciju. Za starije odrasle osobe, koordinacija i ravnoteža često idu ruku pod ruku, jer su oboje važni za pomaganje u sprječavanju pada i drugih ozljeda.

Neke fizičke aktivnosti za poboljšanje koordinacije mogu uključivati ​​klase aerobika i druge aerobne vježbe koje zahtijevaju osobi da slijedi vježbu rutinu. Fitness profesionalci obično ne preporučuju strojeve poput treadmills i stepenice za poboljšanje koordinacije. Ovi strojevi su obično predvidljivi i koraci su ponavljajući, tako da ne morate prilagoditi svoje aktivnosti tijekom vježbanja. S klase, pokreti su obično raznoliki i nove rutine moraju se naučiti, pomažući poboljšati svoje fine motornih vještina.

Borilačke vještine i joge su druge aktivnosti koje zahtijevaju fokus i koncentraciju. Oni također uključuju izvođenje poza i pokreta koji mogu ojačati svoje mišiće. Postizanje snage jezgre povezano je s povećanom fleksibilnošću i držanjem, što može poboljšati koordinaciju.

Da biste saznali više o vremenskim koordiniranjima i reakcijskim vremenima, često se preporučuju timski sportovi – poput bejzbola ili nogometa. Hvatanje, bacanje i udaranje zahtijevaju integraciju različitih motoričkih sposobnosti pri igranju bejzbola. Nogomet također uključuje treniranje ruku, očiju i stopala da rade zajedno. Kao i timski sportovi, individualni sportovi, poput tenisa, također mogu pomoći nekome s njegovom ili njezinom koordinacijom.

Uz fitness aktivnosti, postoje i drugi načini za poboljšanje koordinacije. Neke studije su pokazale da čak i određene vrste video igara mogu pomoći. Tu su i razne vježbe koje su stvorene, od kojih su mnoge usmjerene na pomoć starijim odraslim osobama da zadrže ravnotežu i koordinaciju. Prije početka programa vježbanja ili uključivanja u nove aktivnosti, osobe se obično savjetuju da s liječnicima preporučuju konkretne preporuke.